Psicologia com empatia e ciência para transformar sua relação com você mesma.
Especialista em TCC, transtornos alimentares e cirurgia bariátrica. Um espaço seguro para acolher sua história e reencontrar sua força.
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Quem sou eu?
Olá, eu sou a Jéssica Hernandes: psicóloga, escritora e empreendedora. Acredito que todo processo de cura precisa unir escuta, ciência e sensibilidade.
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Formada em Psicologia, com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental, Transtornos Alimentares, Obesidade e Cirurgia Bariátrica.
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Além do consultório, escrevi o livro "Crenças Limitantes em 52 Semanas", lanço agendas terapêuticas.
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Faço parte da equipe do programa Meu Doutor do Bradesco em parceria com o Hospital Albert Einstein.
Se você busca acolhimento, escuta ativa e ferramentas concretas para transformar sua vida, seu lugar é aqui.
Com mais de 0 Pacientes atendidos
Com mais de 0 Anos de experiência
Posso ajudar você com...
Psicoterapia (TCC)
Para pessoas que enfrentam ansiedade, culpa, baixa autoestima ou compulsão alimentar. Sessões estruturadas, com acolhimento e técnicas científicas para transformar sua relação com você mesma e com a comida.
Avaliação Psicológica para
Cirurgia Bariátrica
Acompanhamento completo para liberação da cirurgia, com aplicação de testes, entrevistas e relatório personalizado. Cuido do lado emocional dessa decisão tão importante.
Envolve episódios de compulsão alimentar seguidos por comportamentos compensatórios, como vômitos ou uso de laxantes.
Comer em excesso, mesmo sem fome, geralmente ligado a fatores emocionais.
Preocupação excessiva com o corpo e com o ganho de massa muscular.
Quando os sintomas não se encaixam exatamente em um diagnóstico, mas causam sofrimento emocional e impacto na rotina.
Caracteriza-se por uma alimentação muito limitada, com alimentos que a pessoa se sente segura e confortável em comer.
Ingestão persistente de substâncias não alimentares, como terra, giz ou cabelo.
Regurgitação repetida de alimentos, que podem ser remastigados ou cuspidos.
Obsessão por comer apenas alimentos “saudáveis” ou “puros”, o que pode levar a restrição extrema e prejuízo à saúde física e mental.
Atendimento para adolescentes
Sou especialista no atendimento a adolescentes com transtornos alimentares. Realizo acompanhamento psicológico para adolescentes a partir dos 10 anos que enfrentam dificuldades relacionadas à alimentação, imagem corporal e autoestima.
Ofereço também atendimento psicológico especializado para adolescentes a partir dos 14 anos que estão em avaliação ou no pós-operatório da cirurgia bariátrica., ajudando no processo de adaptação e no cuidado com a saúde emocional.
Avaliação psicológica para cirurgia bariátrica online
Começo com você, sua história e seu tempo. Na primeira sessão, vamos olhar com calma para sua trajetória com o corpo, com o alimento e com a saúde. Você terá espaço pra falar, se entender e se preparar sem culpa e sem julgamento.
O que você vai encontrar nessa etapa:
Um olhar clínico e humano sobre o seu histórico com a obesidade.
Explicações claras sobre o processo e o que acontece em cada fase.
Testes psicológicos aplicados online, com base em evidências.
Escalas que analisam a relação com o corpo, alimentação e emoções.
Um laudo completo, que reflete você de forma ética e cuidadosa.
Qual o papel do psicólogo no período pré-operatório?
Não irei “apenas” entregar um laudo, vou te preparar emocionalmente e isso vai muito além de um documento. Antes da cirurgia, surgem muitas dúvidas, inseguranças e até idealizações. O acompanhamento psicológico ajuda você a entender o que muda, de verdade, no corpo, na rotina e na cabeça. É nessa fase que a gente constrói ferramentas pra você seguir segura e consciente.
Cuidados psicológicos no pós-operatório
A cirurgia muda o estômago e muita coisa muda na mente também. O pós-operatório é uma fase cheia de adaptações: novos hábitos, novas regras e novas emoções. O suporte psicológico aqui é fundamental pra lidar com frustrações, evitar recaídas e desenvolver estratégias realistas de autocuidado. É sobre manter o foco sem se machucar. Sobre se escutar, não se cobrar.
A importância do psicólogo na cirurgia bariátrica
A cirurgia é um recurso, mas não é mágica. O psicólogo entra nesse processo pra te ajudar a construir uma mudança real, que vai além do número na balança. Com escuta, ciência e estratégias práticas, você ganha autonomia, estrutura e consciência pra transformar sua relação com o corpo, com a comida e com você mesma.
É pra você que...
Viveu boa parte da vida em guerra com o próprio corpo. Pra quem já tentou de tudo pra emagrecer e ainda assim carrega culpa, medo ou vergonha. Pra quem passou (ou vai passar) pela cirurgia bariátrica e descobriu que o emocional não muda com o bisturi.
Pra quem sente que ninguém entende o que é comer pra silenciar a dor. Pra quem se sente perdida entre a cobrança pelo resultado e a dificuldade de se reconhecer. E também pra quem sente tudo com muita intensidade, mas não sabe como organizar tudo isso por dentro. Se você se reconheceu em alguma dessas frases, eu quero te dizer: você não está sozinha.
Aqui, você vai encontrar acolhimento, ciência e um espaço seguro pra reconstruir sua história com mais leveza.
Mais do que escuta: estrutura, sensibilidade e prática
Clareza sem julgamento
Você não vai ouvir “vamos acolher isso” só por dizer. Aqui, a escuta vem com direcionamento: te ajudo a entender o que está por trás da dor, sem te reduzir a ela.
Ciência aplicada à sua realidade
Trabalho com TCC, uma abordagem estruturada, validada por estudos e que funciona mesmo quando o emocional está bagunçado. A técnica se adapta à sua história, não o contrário.
Vivência dentro e fora do consultório
Sou psicóloga do programa Meu Doutor (Bradesco + Einstein), onde acompanho diferentes histórias todos os dias. Isso me deu repertório pra enxergar além do óbvio e acolher com consistência.
Cuidado que extrapola a sessão
Levo a psicologia pra fora do divã. Escrevo livros, agendas terapêuticas e compartilho reflexões no podcast Fábrica de Mentes Inquietas - porque o cuidado não começa e termina em 50 minutos.
Quem passou por aqui, conta:
Etapas da nossa jornada terapêutica
Cada processo é único, mas alguns marcos costumam fazer parte do caminho. Aqui, você pode entender como funciona o acompanhamento psicológico comigo da primeira conversa ao fortalecimento da sua autonomia emocional.
Respiração diafragmática
Ajuda a acalmar a mente, reduzir crises de ansiedade e reconectar com o corpo. É uma das formas mais eficazes de regular emoções rapidamente.
Relaxamento muscular progressivo
Técnica que ensina a perceber e aliviar tensões do corpo, especialmente em momentos de estresse ou ansiedade.
Prevenção de compulsões e dependências
Ferramentas para reconhecer gatilhos emocionais e fortalecer o autocontrole diante de impulsos, especialmente com comida, compras e outros comportamentos disfuncionais.
Trabalho com imagem corporal
Exercícios terapêuticos que ajudam a ressignificar a relação com o próprio corpo, com foco na aceitação e na reconstrução da autoestima.
Fortalecimento da autoestima
Práticas baseadas em autocompaixão, valores pessoais e pequenas metas para construir uma imagem mais justa e amorosa de si mesma.
Motivação para manter hábitos
Técnicas para sair da autossabotagem e criar rotinas realistas, com metas possíveis e reforço positivo.
Planner Gratuito!
Acompanhe sua jornada de transformação com o nosso Planner exclusivo e gratuito!
Este planner foi criado especialmente para você que passou por uma cirurgia bariátrica e está em busca de apoio emocional durante a jornada de transformação.
Para quem é esse planner?
Pessoas que passaram por cirurgia bariátrica
Aqueles que buscam ajuda para equilibrar as emoções e comportamentos pós-cirurgia
Quem deseja uma ferramenta prática para monitorar o progresso emocional e físico
Crenças Limitantes
Um guia semanal de autoconhecimento para transformar sua relação com crenças que te limitam. Com teoria, exercícios e acompanhamento simbólico ao longo de um ano.
"Agenda Permanente: 366 Dias de Inspiração"
Uma agenda para cultivar hábitos saudáveis e se manter conectada com seus sonhos. Com frases, planilhas e espaços terapêuticos.
Propósito
Um livro inspirador sobre propósito de vida, com reflexões e histórias reais de autores de todo o Brasil. Um convite à autodescoberta, união e construção de um futuro mais consciente e próspero.
Crenças Limitantes
Um guia semanal de autoconhecimento para transformar sua relação com crenças que te limitam. Com teoria, exercícios e acompanhamento simbólico ao longo de um ano.
"Agenda Permanente: 366 Dias de Inspiração"
Uma agenda para cultivar hábitos saudáveis e se manter conectada com seus sonhos. Com frases, planilhas e espaços terapêuticos.
Propósito
Um livro inspirador sobre propósito de vida, com reflexões e histórias reais de autores de todo o Brasil. Um convite à autodescoberta, união e construção de um futuro mais consciente e próspero.
Tire suas dúvidas antes de começar
É normal ter dúvidas antes de iniciar a terapia. Aqui, respondo algumas das mais comuns e se ainda ficar insegura, me chama no WhatsApp. A gente conversa.
No caso de avaliação para cirurgia bariátrica, recomendo 12 sessões em cerca de 3 meses. Para os demais casos, o tempo varia conforme o seu processo.
É feito por um link privado, seguro e criptografado. Você tem privacidade total, com acolhimento real.
Cerca de 50 minutos.
Uma sessão isolada pode te ajudar a dar o primeiro passo, mas mudanças reais acontecem com continuidade. É esse processo que sustenta o cuidado.
O atendimento é particular. Não trabalho com convênios nem cartão no momento. O pagamento é feito via Pix, e posso te orientar direitinho sobre isso.
Online para todo o Brasil e presencialmente em São Paulo, zona oeste.